Увиснала кожа след отслабване: какво реално може да помогне за стягането

Кантарът показва десетки килограми по-малко, дрехите вече са с няколко размера надолу, но коремът, ръцете или бедрата все още не изглеждат така, както сте си представяли. Причината понякога не е останала мазнина, а излишна кожа, която не се е прибрала след отслабването.

Това е особено често след голяма загуба на тегло. Кожата е жива тъкан с известна способност да се разтяга и свива, но тази способност не е неограничена. Ако дълго време е била разтегната върху по-голям обем, след отслабването тя може да остане отпусната. Колко изразено ще бъде това зависи от възрастта, количеството свалени килограми, продължителността на предишното по-високо тегло, особеностите на кожата и редица други фактори. NHS посочва именно размера на загубата на тегло, възрастта и състоянието на кожата сред основните фактори.

Най-важното е да се разграничат две съвсем различни цели: да направим кожата по-гладка, добре овлажнена и визуално стегната и действително да премахнем голямо количество излишна кожа. Първото може да бъде повлияно от ежедневната грижа, начина на живот, тренировките и някои медицински процедури. Второто при значително увисване обикновено не може да бъде постигнато с козметика.

Защо след отслабване кожата понякога не се прибира

Представете си кожата не като гумена лента, която винаги се връща в първоначалната си форма, а като сложна тъкан, чиято здравина зависи от влакна, вода, мастна тъкан, възраст и продължително механично разтягане. Сред веществата, които участват в поддържането на плътността и еластичността ѝ, са колагенът и еластинът.

Когато тялото дълго време е било с по-голям обем, кожата се приспособява към него. След загубата на мастна тъкан обемът под нея намалява много по-бързо, отколкото самата кожа може да се преструктурира.

Затова човек, който сваля 6–7 килограма, и човек, който сваля 40–50 килограма, са в напълно различни ситуации, дори ако накрая имат еднакво телесно тегло.

От какво зависи колко кожа ще остане

Няма точна формула, чрез която предварително да се пресметне дали кожата ще се прибере. Има обаче фактори, които променят вероятността.

Количеството свалени килограми е сред най-очевидните. Колкото по-голяма промяна е настъпила в обиколката на корема, бедрата, ръцете и гърдите, толкова повече кожа е трябвало да се разтегне преди това.

Продължителността също има значение. Кожа, която е била силно разтегната в продължение на много години, не е в същото състояние като кожа, която е поела по-голям обем за сравнително кратък период.

Възрастта не може да бъде пренебрегната. С напредването ѝ постепенно настъпват промени в колагеновите и еластичните влакна, затова при двама души с еднаква загуба на тегло резултатът може да бъде много различен.

Има и наследствен компонент. Някои хора просто имат по-плътна и еластична кожа от други. На това не можем да повлияем, но можем да не ускоряваме допълнително загубата на еластичност чрез тютюнопушене и прекомерно излагане на слънце.

Важно: отпусната кожа и останала мазнина не са едно и също

Това е една от най-честите причини човек да остане разочарован след отслабване.

Мека гънка на корема може да съдържа едновременно кожа и подкожна мастна тъкан. Ако значителна част от нея все още е мазнина, последващо разумно намаляване на мастната тъкан може да промени вида на зоната. Ако обаче проблемът е предимно голямо количество тънка, празна и нагъната кожа, отслабването няма как да я „изгори“.

Всъщност допълнителното рязко отслабване понякога прави увисването визуално още по-изразено.

Американското дружество на пластичните хирурзи посочва, че след значителна загуба на тегло кожата и подлежащите тъкани често нямат достатъчно еластичност, за да се приспособят към новия, по-малък размер на тялото.

Може ли кожата да продължи да се прибира след края на отслабването

Да, известна промяна е възможна, особено когато отпуснатата кожа не е много.

Не е разумно да се оценява окончателният резултат непосредствено след края на голямо отслабване. Тялото продължава да се променя, мастната тъкан се преразпределя, мускулатурата може да се развие, а кожата постепенно да се приспособи до степента, до която нейното състояние позволява.

Но тук трябва да се постави граница на очакванията: времето не може да премахне големи висящи кожни гънки.

Ако след значително отслабване има голямо количество кожа на корема, ръцете или бедрата, която виси и образува гънки, вероятността тя сама да стане напълно опъната е малка.

Силовите упражнения помагат – но не защото „тренират кожата“

Мускулът се намира под кожата. Когато той стане по-развит, може да запълни част от изгубения обем и да промени очертанията на тялото. Ръцете могат да изглеждат по-плътни, бедрата – по-оформени, а седалището – по-стегнато.

Това е реална визуална промяна.

Самата кожа обаче не се превръща в мускул и упражненията не могат да премахнат излишните сантиметри кожна тъкан. Американската академия по дерматология също отбелязва, че увеличаването на мускулната маса може да направи кожата да изглежда по-гладка и стегната.

Затова силовите упражнения са една от най-смислените стъпки след отслабване, но резултатът трябва да бъде описан правилно: те подобряват формата под кожата, а не изрязват или съкращават самата кожа.

А кремовете за стягане – работят ли?

Козметиката може да направи много за състоянието на повърхността на кожата. Добрата формула намалява сухотата, ограничава загубата на вода, прави кожата по-мека и гладка и може временно да създаде усещане за повече плътност.

За ежедневна грижа след отслабване има смисъл да се използват млека и масла за тяло, особено когато кожата е суха, опъва или изглежда грапава.

Това обаче не означава, че кремът може физически да прибере висяща кожна гънка. Американската академия по дерматология е категорична: резултатите от стягащите кремове обикновено са малки, а продукт, нанесен върху повърхността, не може да проникне достатъчно дълбоко, за да „повдигне“ значително отпусната кожа. Част от непосредствения видим ефект всъщност идва от доброто овлажняване.

Това е може би най-полезният начин да гледаме на козметиката: подобрява качеството на кожата, но не премахва излишната кожа.

Какво да търсим в продуктите за тяло

При суха кожа след отслабване приоритетът не е надписът „стягащ“, а способността на продукта да поддържа кожната преграда.

Полезни могат да бъдат съставки, които привличат или задържат вода и омекотяват повърхността – например глицерин, урея в подходяща концентрация, растителни масла, серамиди и други вещества според конкретната формула. Редовното нанасяне върху леко влажна кожа след баня често дава по-осезаем ефект върху мекотата от случайното използване на скъп „стягащ“ продукт веднъж седмично.

При много суха или чувствителна кожа може да се разгледа и дермокозметика за тяло, особено ако обикновените ароматизирани продукти предизвикват раздразнение.

Масажът може да подобри усещането, но не стопява излишната кожа

Масажирането на тялото създава приятно усещане, временно увеличава кръвоснабдяването на обработената зона и помага продуктите за тяло да бъдат разнесени равномерно. За тази цел могат да се използват масажори и гъби за тяло или подходящи масажни масла.

Но натискът с ръце или ролка не може механично да скъси излишната кожа.

Агресивното търкане също не ускорява образуването на нова стегната кожа. Ако след масаж зоната изглежда временно по-гладка, това не означава, че действителното количество кожа е намаляло.

А антицелулитните продукти?

Тук трябва да се разграничат два проблема.

Целулитът е характерната неравна повърхност, при която кожата изглежда на вдлъбнатини и изпъкналости. Излишната кожа е действително количество кожа, което остава след намаляването на обема под нея. Човек може да има едното, другото или и двете едновременно.

Антицелулитните средства могат да бъдат част от козметичната грижа за вида на кожата, но не трябва да се очаква от тях да премахнат кожна гънка след голямо отслабване.

Любопитното е, че отпускането след сваляне на тегло понякога дори прави целулита по-видим. Американската академия по дерматология посочва точно това: при част от хората отслабването намалява видимостта на целулита, но ако се появи отпусната кожа, неравностите могат да станат по-забележими.

Пилингът има друга задача

Премахването на натрупаните повърхностни мъртви клетки може да направи кожата по-гладка на допир и по-равномерна на вид. Това е причината пилингът за тяло да има място в грижата.

Но гладка кожа и стегната кожа не са едно и също.

Не търкайте силно отпуснатите зони с идеята да „стимулирате“ кожата. Прекомерното механично въздействие по-скоро може да наруши кожната преграда и да причини зачервяване.

Има ли значение храненето след отслабване

Има – но отново не като чудодейно средство за прибиране на кожа.

За нормалното възстановяване и поддържане на тъканите организмът има нужда от достатъчно енергия, белтъчини, незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Това е особено важно след много голяма или бърза загуба на тегло.

Продължителният силен недостиг на храна в опит да се свалят „още последните килограми“ не е добра стратегия за вида на тялото. Може да се губи и мускулна маса, което допълнително намалява обема под кожата.

След операции за отслабване или при други състояния, при които има риск от хранителни дефицити, необходимостта от добавки трябва да се определя според медицинските препоръки и изследванията. Самият факт, че даден продукт се предлага като витамин „за кожа“, не означава, че приемането му ще прибере висяща кожа. В Lilly има отделна категория с витамини за коса, кожа и нокти, но добавките имат смисъл според индивидуалните нужди, а не като заместител на храненето.

А колагенът за пиене?

Това е въпросът, който почти неизбежно следва.

Колагеновите добавки са изследвани във връзка с показатели като овлажняване и еластичност на кожата, но дори положителен ефект върху тези характеристики не означава премахване на големи количества излишна кожа след отслабване. Това са две различни цели.

Ако върху корема има гънка от няколко сантиметра излишна кожа, хранителна добавка няма физически да я превърне обратно в малка площ кожа.

Затова е подвеждащо да се обещава „стягане след отслабване“ само чрез прием на колаген. Ако човек иска да използва подобна добавка, това трябва да бъде решение за общата грижа, а не очакване за резултат, сравним с медицинско премахване на излишна тъкан.

Водата помага ли на кожата да се прибере

Добрата хидратация е необходима за нормалното функциониране на организма и сухата кожа действително може да изглежда по-груба и набръчкана.

Но пиенето на огромни количества вода над нормалните нужди няма да превърне силно отпуснатата кожа в опъната.

По-полезна е комбинацията от нормален прием на течности и ежедневна външна грижа за сухата кожа. NHS отбелязва, че след бързо отслабване някои хора развиват силна сухота и препоръчва достатъчен прием на течности и редовна употреба на овлажняващ продукт.

Слънцето има значение и тук

Когато говорим за отпускане, често мислим само за килограмите. Натрупаното през годините ултравиолетово увреждане също има значение за качеството и еластичността на кожата.

Затова откритите участъци – ръце, рамене, деколте, крака – трябва да бъдат предпазвани при силно слънце. В ежедневната грижа могат да се включат подходящи слънцезащитни средства.

Американската академия по дерматология включва защитата от слънце, отказването от пушене, здравословното хранене и поддържането на стабилно тегло сред факторите, които подпомагат добрия резултат при хора, търсещи стягане на кожата.

Има ли смисъл от процедури без операция

При леко до умерено отпускане медицинските процедури могат да дадат по-видим резултат от козметиката.

Съществуват методи, при които чрез контролирана енергия се загряват по-дълбоки слоеве на кожата с цел да се предизвика преструктуриране и образуване на колаген. Използват се например ултразвукова енергия, радиочестотна енергия и някои видове светлинно лечение.

Резултатите не са еднакви при всички хора и обикновено се развиват постепенно. Американската академия по дерматология описва тези методи като способни да постигнат умерено, а не драматично стягане; най-подходящи са хората с малко количество отпусната кожа.

Това уточнение е решаващо. Ако проблемът е една умерено отпусната зона след 8–10 свалени килограма, медицинска процедура може да бъде разумна тема за разговор с дерматолог. Ако има голяма висяща престилка от кожа след загуба на 50 килограма, очакванията трябва да са съвсем други.

Кога операцията е единственият начин действително да се премахне излишната кожа

При голямо количество кожна тъкан няма крем, упражнение или апарат, който да даде същия резултат като физическото ѝ отстраняване.

След значително отслабване хирургично могат да се обработват различни области – корем, горна част на ръцете, бедра, гърди и други зони. Американското дружество на пластичните хирурзи посочва, че тези операции премахват излишната увиснала кожа и мастна тъкан и оформят подлежащите тъкани.

NHS също формулира въпроса много директно: при значително количество отпусната кожа единственият начин тя ефективно да бъде премахната е пластична хирургия.

Това не означава, че всеки човек с отпусната кожа се нуждае от операция. Означава само, че е важно козметичните продукти да не бъдат представяни като равностойна алтернатива при голям излишък.

Преди операция теглото обикновено трябва да бъде стабилно

Има логична причина.

Ако човек премахне излишната кожа, а след това отслабне значително още веднъж, може отново да се появи отпускане. При голямо последващо напълняване пък кожата и белезите от операцията ще бъдат подложени на ново разтягане.

Затова специалистите по пластична хирургия обикновено оценяват кандидати, чието тегло вече се е стабилизирало. Американското дружество на пластичните хирурзи също посочва стабилното тегло като важна характеристика на подходящия кандидат за хирургично оформяне след значително отслабване.

Кога отпуснатата кожа вече е здравословен, а не само козметичен проблем

Гънките могат да се трият една в друга. Под тях се задържат пот и влага, особено по корема, под гърдите, по слабините и вътрешната страна на бедрата.

Резултатът може да бъде зачервяване, болезненост, подсичане, неприятна миризма и повтарящи се възпаления.

При такава ситуация поддържането на зоната чиста и суха е важно, но ако проблемът се повтаря, има разраняване или признаци на инфекция, е необходим лекар. NHS отбелязва, че кожните гънки след значително отслабване понякога могат да се възпаляват и инфектират, когато трудно се поддържат сухи.

Какво реално може да направите у дома

Няма една чудодейна стъпка. Има комбинация от малки неща, които подобряват крайния вид и състоянието на кожата:

• задръжте теглото сравнително стабилно вместо да редувате рязко отслабване и напълняване;
• правете силови упражнения, за да запазите или увеличите мускулатурата;
• приемайте достатъчно белтъчини и пълноценна храна;
• овлажнявайте редовно сухата кожа;
• предпазвайте откритите части от прекомерно слънце;
• не пушете;
• използвайте масаж и продукти за тяло за грижа и комфорт, а не с очакване, че ще премахнат голяма кожна гънка;
• дайте време на тялото след приключване на отслабването.

Най-важната част от списъка е последната. Не е необходимо още в деня, в който достигнете желаното тегло, да решавате, че кожата никога няма да изглежда по-добре.

Как да прецените колко сериозен е проблемът

Един прост ориентир е да се запитате какво точно искате да промените.

Така отпада и голяма част от объркването около рекламните обещания. Когато проблемът се определи правилно, става много по-лесно да се разбере кое средство има смисъл и кое просто решава друг проблем.

Най-честите заблуди за стягането след отслабване

„Ако тренирам достатъчно корем, кожата ще изчезне.“ Коремните упражнения изграждат мускулите под нея. Излишната кожа остава отделна тъкан.

„Ще сваля още пет килограма и ще се опъне.“ Ако гънката е основно кожа, допълнителното отслабване може дори да я направи по-забележима.

„Скъп стягащ крем може да замени процедура.“ Не. Овлажняването може осезаемо да подобри повърхността, но не може да премахне голяма кожна гънка.

„Колагенът за пиене ще прибере корема.“ Не разполагаме с основание да очакваме хранителна добавка да премахне физически излишната кожа.

„Масажът разбива отпуснатата кожа.“ Кожата не е мастно натрупване, което може да бъде разбито механично.

Често задавани въпроси

Колко време след отслабване трябва да изчакам, преди да преценя кожата си?

Ако отслабването е приключило съвсем скоро, има смисъл да дадете време на тялото и да поддържате теглото стабилно. При обсъждане на хирургично премахване специалистите също предпочитат стабилизирано тегло, а не период, в който килограмите продължават значително да се променят.

Може ли крем да стегне увиснал корем?

Може да направи кожата по-овлажнена, гладка и визуално по-плътна, но не може да премахне голямо количество излишна кожа. Според Американската академия по дерматология видимото стягане от кремове в най-добрия случай е ограничено.

Помагат ли упражненията?

Да – за мускулатурата и общата форма на тялото. Не – ако под „помагат“ разбираме физическо премахване на висяща кожна тъкан.

Има ли значение колко бързо съм отслабнал?

Бързото и голямо намаляване на обема може да направи отпуснатата кожа много по-очевидна. Крайният резултат обаче зависи и от размера на загубата на тегло, възрастта, наследствените особености и състоянието на кожата.

Може ли кожата да се прибере напълно сама?

При малко отпускане – понякога в значителна степен. След много голяма загуба на тегло и при големи висящи гънки пълното спонтанно прибиране не е реалистично очакване.

Какво да използвам за много суха кожа след отслабване?

Редовно мляко, крем или масло за тяло, подходящо за вашия тип кожа. Ако има сърбеж, силно зачервяване, напукване или продължително раздразнение, изборът на козметика вече не е единственият въпрос и е разумна консултация с лекар.

Има ли продукт, който може да замени премахването на излишна кожа?

При голямо количество излишна кожа – не. Това е най-важното реалистично очакване, което трябва да имаме още преди покупката на какъвто и да е продукт.

Какво означава „реално стягане“ след отслабване

При леко отпускане подобряването на мускулатурата, редовното овлажняване, стабилното тегло, защитата от слънце и времето могат да променят видимо начина, по който изглежда тялото.

При умерено отпускане медицинските процедури могат да дадат допълнително, но ограничено стягане.

При големи висящи кожни гънки след значителна загуба на тегло козметиката вече няма как да реши основния механичен проблем. Тогава единственият начин действително да се намали количеството кожа е тя да бъде отстранена хирургично.

Това не обезсмисля ежедневната грижа за тялото. Напротив – меката, добре овлажнена и защитена кожа изглежда и се усеща по-добре. Просто е важно да изискваме от всеки метод това, което той действително може да даде, вместо да очакваме от крем, масаж или хранителна добавка резултат, за който са необходими съвсем други средства.